a teraz

Tez mam chorobe Shoermana a raczej mialem bo to chyba potem przchodzi, aczkowliek pozostawia na stale swoj slad, napisz cos o sobie to ja wypowiem sie za jakis czas bo sie teraz spiesze na maxa. pierwszy inwalida rzeczpospolitej

[...] zostawia ta choroba?!??!!? Ja mam 16 lat i dosyc duzo czasu spedzam przed kompem z ktorym z reszta wiaze przyszlosc bardzo powaznie :D hehe I ogolnie dosyc aktywny tryb zycia zwlaszcza w lecie teraz nie mam jak za bardzo i trenuje jujutsu ale ten kregoslup mi daje czasem w kosc ;-/az i sie wszystkiego odechciewa :)pozdrawiam Pozytywne wibracje

Chcialem jeszcze zapytac o kreatyne z glukoza bo wyczytalem ze w takim zestawieniu z kreatyny mozna wycisnac co sie da.I teraz pytanie ile kreatyny a ile glokuzy i czy to jest ta glukoza ze spozywczego za 2 zlote :)I czy stosowac nasycenie kreatyna czy stale dawki,pozdrawiam Pozytywne wibracje

Edytowałem profil żeby już nie wstawiać ankiety ;] Trenowałem FBW i na ostanie ćw. na ręce nie miałem już siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku [...]

Moze macie racje dz biore teraz na kalte 65 a chciałby przez całą zime wziąć 80 85 bez zadnych odzywek moze się uda

Wiek : 18 Staz : bedzie z 2,5 roku waga: 90 kg Dieta: moze nie jest 1 klasy bo na to trzeba $ ale nie jest z nia zle Cel: teraz jestem na przymusowej przerwie zwiazana z kontuzja, jednak jak sie wykuruje chcialbym szybko wrocic do formy i zbudowac jeszcze wieksza mase i sile a wiem ze dzieki temu treningowi jest to mozliwe. Ostatnie cykle: pare [...]

[...] kreatynę cyklicznie to 6tyg minimum. Zazwyczaj biorą ludzie 6-8tyg, można dłużej jak działa a czujesz się witalnie Czy ja wiem czy xpand to dobry wybór? Słabe opinie ma teraz. Ja jadłem caplets kiedyś xpanda i byłem w miarę zadowolony jeśli chodzi o siłę, ale to kwestia estru, który na mnie dobrze działa. Ty nie wiesz jaka kreatyna na Ciebie [...]

[...] ,musze nad tym zapanowac w koncu tylko w miare pilnuje ilosci białka dzis na śniadanie np .smażony tuńczyc w oleju z cebulką i sosem pomidorowym ,to zmemłane z ryżem ,jabłko teraz kopytka z kurczakiem,buraki ,wystrzegam sie pszenicy raczej ,no ale cóż .........chce mi sie tego :)...zjem i pójdę się wyspowiadać Zmieniony przez - czung_men w dniu [...]

A dolozyc czwarta serie np 4x6 żeby = 3x8 jak teraz? Czy zrobić 3x6 ?

Wielkie Dzieki RuBisCO no to juz wiem teraz - hehe krotko na ten temat i przejrzyscie :) pewnie wiecej moge wycisnac na tym rowerku bo zanim mialem prace siedzaca dosyc sporo jezdzilem zwyklym rowerem ale nie bede sie katowal od poczatku, a co sadzisz o tych suplementach i diecie moga byc?.

[...] wadze 100kg. Interesuje mnie czy istnieje jeszcze jakiś wzór, który uwzględniałby np. dodatkowo wiek, dystans i szybkość, by tę wartość móc przybliżyć jeszcze bardziej. Bo teraz mam informację, że spalę w godzinę pomiędzy 500 a 700, ale nie wiem czy pływając godzinę rekreacyjnie przepływając w tym czasie 500m, czy intensywniej przepływając 1000 [...]

poreczy nie, ale mam 2 krzesla:) lub inne tego typu sprzety teraz chyba zrobie sobie 4 x w tyg, I cykliczny na mase, potem 2 x wtyg taki program co kiedys dostalem od mihaila bo mam nadzieje zajme sie juz sportem, a jak bedzie chwila przerwy to pojade tym , moze tak byc?

Masz 34 lata to daruj sobie te siłowe wyciskanie , nic z tego nie będziesz miał poza kontuzjami . Lepiej skup się nad sylwetka a odpowiednia siła i tak będzie . Mając 20 lat można się bawić zawsze jest szansa na medal , teraz już nic nie zdziałasz ;-)

Masz 34 lata to daruj sobie te siłowe wyciskanie , nic z tego nie będziesz miał poza kontuzjami . Lepiej skup się nad sylwetka a odpowiednia siła i tak będzie . Mając 20 lat można się bawić zawsze jest szansa na medal , teraz już nic nie zdziałasz ;-) Zabiłeś mnie tym tekstem. :-)

Ja tez chciałabym poprawić szybkość w sprintach. Startuje przeważnie na 200m. Zawody mam na przełomie maja/czerwca więc jest trochę czasu. Szukałam jakiegoś klubu o profilu lekkoatletyki ale niestety w pobliżu miejsca w którym mieszkam nie ma :/ Nie wiem czy to może sie przydać ale kiedyś trenowałam koszykówkę, w końcu tam też liczy się szybkość. [...]

W tym problem tkwi, że się wcześniej nie podciągałeś, więc skąd niby byś teraz miał się nagle dobrze podciagać? To, że już plecy ćwiczyłeś to nic nie daje. Jesteś wysoki, ramiona masz długie, trochę ważysz... Możesz spróbować podciągać się na początek wąskim podchwytem, ale lepszą opcją jest szerokim nachwytem za kark, tylko niech ci ktoś pomaga, [...]

[...] dzięki za szybką odpowiedz na razie motywacja jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ [...]

No właśnie, a może znajdzie się ktoś kto teraz chodzi na treningi na Tkacką? Dalej tak dużo osób chodzi? Bo w zeszłym roku to bywało nawet coś koło 30. W takich warunkach ciężko coś ogarnąć :P

mati007b zastanawiałem się nad tym ale narazie chodzę na boks. Aczkolwiek tęskno za lowkickami i kolanami ;) A jak wyglądają teraz treningi na taju? Są różnorodne? W zeszłym roku w pewnym momencie straciłem zapał bo tak monotonnie zaczęło być :/ W końcu Marcin jest bardziej zawodnikiem niż trenerem.

Coś w tym jest. Nie wiem czy to uczulenie czy nie.. ale jak zaczołem brac kreatyne tez miałem katar.. zrobiłem cykl, katar minoł Teraz znow jade cykl i znowu zaczyna mi sie katar.. Nie mocny ale jakis zawsze ;/